omega 3 omega 3 6 9

Witam wszystkich, zaczynam redukcje i chce to robic z dieta CKD poniewaz na low carbo kiepsko sie czulem..na tluszczach lepiej sie czuje..do tego dorzuce trening 3-4 razy w tyg i areoby 3 w tyg do 60 min. Wzrost 176 Waga 80 w Pasie 90 i na nim najbadziej mi zalezy Cwicze na silowni ok 6 lat z przerwami DIETA I SUPLEMENTACJA: 1 posiłek - [...]

Płeć - M Wiek - 26 lat Waga - 68 kg Wzrost - 178 cm Doświadczenie sportowe: od 12 do 18 roku zycia koszykówka, od 20 roku życia sporty walki Dostęp do sprzętu - siłownia jakas okoliczna Cel treningowy - lepsza muskulatura ciała Dieta - Staram sie jak moge Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Gainer kiedys, aktualnie Glutamina, Omega 3, [...]

[...] z oliwek 20g V posiłek ( ok. 22.00) Makaron dwujajeczny 75g Mleko 3,2 % 200ml Jaja gotowane 150g Do ułożenia diety użyłem dziennika vitalmax. Chcę dokupić jeszcze witaminy omega-3 i serwatkę ostrowii. Mam jeszcze pare pytan: 1. Czy w dni w których nie mam treningu posiłki te mogą pozostać bez zmian? Czy może być tak, że trening mogę mieć w [...]

Witam, Postanowiłem poprawić swój marny wygląd "pakjera" i wkońcu wziaść się za siebie :) Niedługo zacznę odwiedzać siłownię i zamierzam ćwiczyć planem FBW by georgu 3 razy w tygodniu (poniedziałek, czwartek, sobota). Prosiłbym o rozpisanie poszczególnych ćwiczeń na dany dzień i małą pomoc w połączniu/modyfikacji ćwiczeń pod kątem armwrestlingu i [...]

[...] 100kg, więc jak łatwo policzyć w 3 miesiące spaliłem 20kg. Mam rozpisaną dietę i trening do tego biorę odżywki: BCAA, witaminy, białko w razie potrzeby, przedtreningówkę, omega 3, na ochronę stawów, ostatnio na wątrobę tak profilaktycznie, no i "spalacze", Do tej pory brałem olimp fat burner extreme ( zerowe odczucia ), teraz kończę opakowanie [...]

[...] workout, czasem siłownia) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: fenomenalny Preferowane formy aktywności fizycznej: w/w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega-3. witaminy i minerały Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dużo białka, średnio węgli, mało tłuszczy Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: jak na [...]

[...] : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, ćwiczenia w domu, spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Multipla lady, wit.D3, omega 3 extreme, iso whey zero Biotech Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Kolejny raz podchodzę do redukcji, dlatego [...]

Witam czytam forum od dluzszego czasu, postanowilem napisac pierwszy temat. Mam nastepujacy problem i pytanie co zrobic zeby bylo lepiej :) W dwoch slowach o mnie, wzrost 175, waga 77 kg cwicze od paru lat sztuki walki,akrobatyka, od czasu do czasu silowania, rower, bieganie, ogolnie aktywnie. Niedawno skonczylem 6 weidera, aktualnie abs II i [...]

[...] Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, basen, cardio Dieta: biurowa: kawa, owoce, zamawiany lunch (mięsko z warzywami, ryba i ziemniaki, owoc), czasem batonik :) Przeciwskaznania medyczne: ćwiczenia obciążające stawy Zażywane suplementy: omega 3

Dieta na masę Moja waga 80kg, wzrost 178cm - trening 4x w tyg + aeroby 5xw tyg po 30min. Proszę o komentarze. 05:30 - śniadanie Oliwa z oliwek (4 g) Chleb żytni razowy (105 g) Pomidor (60 g) Jabłko (130 g) Jajo kurze całe (3 szt.) Składniki dodatkowe: - szczypiorek, przyprawy wg uznania (pieprz, sól, lubczyk) 512 kcal szczegóły b: 24g tł: 19g ww: [...]

[...] nie byl wiekszy,ale tu pomoc by sie przydala,jak odwrocic plan zywieniowy dla kogos kto robi ciagle na noc,u mnie wyglada to tak 13-30 budze sie po nocce i jem obiad + omega 3 i witaminy i mineraly 16-30 odzywka bialkowa,kawa 17-30 carbo bcaa kreatyna 18-19 trening 10 minut przed koncem carbo bcaa kreatyna 19-15 jajka 4szt chleb razowy lub [...]

[...] Tuńczyk w wodzie 120 Ogórek 200 Pomidor 200 Marchew 150 Oliwa z oliwek 20 B:29 T:22 WW:14 KCAL:372 Prosze Was o... Dołozenie mi tluszczów, jak móglbym, tabletkami omega-3? Bo Oliwy ja wiecej na sucho w siebie nie wepchne.. DODAM: ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA B:102% T:86% WW:98% KCAL:91% Troszku brakuje Tłuszczy.. 16g [...]

[...] e w oku i z zapaleniem tęczówki. Trenuje na profesjonalnej siłowni, ale dużego wyboru maszyn typu hammer nje ma. Dopingu nie stosuje Suplementacja: witaminy i minerały, omega 3, zma, kreatyna, myślę nad kupnem cytruliny i beta alaniny. Także same podstawy. Czy stosujesz spalacze: obecnie korzystam ze spalacze. Będę bardzo wdzięczny za [...]

[...] 26-55 dzień (ewentualnie można coś zastąpić produktem AEN APE 40 kaps) Plus standardowa suplementacja bcaa, isolat białka ,vitargo ,orange triad, omega 3. Wiek 27 lat waga 86-87 kg wzrost 183.5 Kcal około 4 tysięcy (mam rozpisywać wszystkie posiłki ?) Proszę o informacje odnośnie takiego połaczenia, pozdrawiam. [...]

[...] przyprawy, obtaczam w panierce z chleba żytniego i smaże na teflonie używając sprayu do smażenia. Prosiłbym o opinię dotyczące tej rozpiski. Co zmienić? Czy zmienić? Jak najlepiej (ww czy tł) regulować wartość posiłków? ps. do posiłków o 7.00 i 13.30 dodaję omega 3 (1000mg)i oczywiście witaminki do śniadania. Po treningu dot 1g wit.C pozdrawiam!

[...] Dieta: około 2400 kcal: 160g białko, 200g węgle, 100g tłuszcz --> licze na fitatu Stan zdrowia: bez problemów Suple: kreatyna 5g dziennie, bcaa 5g przed treningiem, omega 3, białko gold whey standard 30g dziennie (80% białka) Cel jest określony wiec jak byście Wy poszeszli do teamtu? Z góry dzieki za sugestie. [...]

Witam wszystkich! Bardzo bym prosił o pomoc w ocenie mojej diety. Jest to moja pierwsza dieta redukcyjna. Przygotowania do mojej redukcji rozpocząłem już w lipcu stopniowo wprowadzając zmiany w żywieniu, gdzie walka z pokusami i wieloletnimi przyzwyczajeniami była silnie zakorzeniona w mojej głowie...:-P Z racji tego, że wracam do treningów [...]

[...] mleka + 30g bialka białko : 62g weglowodany 180g tluszcze 25g XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX do calej diety beda stosowane witaminy i omega 3 razem białko 206g weglowodany 544g tluszcz 97g moje dane lat : 17 waga 65kg wzrost 180cm staz ok 1,5roku w mojej diecie sa troszke problemy z godzinami ale dojezdzam [...]

[...] nigdy go nie ruszę) -klatka: dużo -udo: dużo -talia: nie wiem, ale jest dobrze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 200-300 -tłuszcz: nie wiem bo leci omega i lniany 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Epi, m4ohn, od ponad roku na teściu, z czego w sumie ok 6mcy mostków 8. TRENING: 3x tydzień, po treningu aero, raz [...]

Mam pytanko dotyczace zdrowych tłuszczy czyli omega-3, tran,oliwa z oliwek. Kiedy i w jakich ilościach spozywac te tłuszcze dodam ze chodzi mi o porcjowanie w cyklu redukcyjnym. I jeszcze jedno pytanko co sie bedzie działo jeśli np tych tłuszczy bedzie sie dostarczało za mało? pozdro haryb